結合東方古老智慧與科學實證
身心中軸覺察練習，以東亞禮樂傳統的身心整合觀為基礎，結合心理學與正念相關知識，讓身體中正放鬆、思緒淨空。
藉由不同的身體動態練習，覺察並鬆動身心糾結，帶領你探索與瞭解身心狀態，傾聽身體與心靈的需求，重新擁抱自己。
忙碌的生活中，或許你也想要
身體舒暢不痠痛
好好睡一覺
能專心、記憶好
情緒穩定不焦躁
有時候，不是「你」的問題，而是「你的身體」沒了能動性，生活也失去彈性，讓你逐漸遠離沈穩平靜的狀態。
經心理學研究證實身心中軸覺察練習能提升睡眠品質，讓你更專注，提升腦力；增進正念覺察，幫助調節情緒與因應壓力，減輕憂鬱焦慮。
課程教學亮點
- 小班精緻教學個別化動作調整與諮詢
- 清楚的動作原則教導，幫助你運用到日常生活中
- 不定期舉辦免費線上團練
- 提供分享討論平台，相互深化學習
體驗過的學員，他們分享到
佳儀
#好眠
"從小時候到現在，我睡覺幾乎不曾在半個小時內睡著，至少要翻兩個小時以上⋯⋯結果剛練的第一個禮拜，簡直不能說太幸福，我終於體會到秒睡的快樂。"
何昀
#情緒覺察 #韌性
"情緒與心理狀態上，身心中軸覺察沒有讓我免於低潮，但使我快速覺察自己的狀況不太好，並以「觀」的態度檢視自己的環境、壓力源，以及身心狀態，如此以來，便較不會耽溺於負面情緒中。"
銘章
#平靜 #壓力因應
"比起鬧哄哄的心智狀態，練習完 BMAA之後可以帶給我很大的平靜，讓我可以去面對即將到來的大風大浪。"
核心課程
基礎課程(一)
鬆動身與心
- 調息靜觀技巧：讓大腦安靜及身心放鬆的關鍵
- 簡易自我按摩方法：緩解緊繃僵硬的身體
- 靜觀下的動態練習：深入自我探索、鬆動身心慣性
- 身心中軸狀態初體驗：回到身心的最佳預設狀態
基礎課程(二)
返回身心安頓的家
- 深化身心中軸狀態：培養身心穩定力量
- 漸入核心的鬆動：鬆胯展脊、開展靈活自在
- 運用身心中軸動態原則：深入化解身心糾結
- 融入生活的自我照顧：讓最佳狀態成為日常
深化工作坊
主題式整合練習
- 主題式練習：如提升肩胛骨、骨盆等部位之能動性
- 練習再深化：促進身心流動與持續突破
常見Q&A
在身心中軸覺察課程中會學到什麼？為什麼能讓我有所改變？
身心中軸覺察是帶領人找回身心平和安頓的根本方法，而這堂課會帶領你學會這個方法。近年來心理學研究越來越重視身心之間的相互影響。這套練習同時從身心下手，從放鬆身體、放空腦袋開始，逐漸感受身體的中軸線，體會中正放鬆的狀態，並讓我們處在一種覺察有彈性的狀態。心靈保持覺察，身體能夠隨心調整狀態，這正是人的理想狀態。
為什麼身心中軸覺察強調放鬆與放空，卻可以提升我學業、工作或甚至是其他生活面向的改變？
想像一下，若自己的身心很緊繃，隨時處在壓力或各種外界要求之下，久了身心會不會疲乏、失去彈性呢？就好像一條橡皮筋拉久了就會失去彈性，甚至斷掉。有感於現代人經常處在上述的狀態，能夠適時的放鬆、放手就顯得相當重要。身心中軸覺察練習強調放鬆身體、放空意念，讓你從緊繃中之回到身心平衡、富有彈性的狀態，進而更能發揮潛能，在生活各面向有所提升！
在課程中，是否必須在眾人面前談論自己？
在身心中軸課程中，我們學習專注於自我，感受自己，隨心而動，我們不會強制每個人都必須開口分享，聆聽也是一種很棒的選擇。當然，我們非常歡迎學員分享練習感受和困難，透過分享能夠整理和思考自己的練習狀況，幫助老師了解你的狀況，協助你的調整。
參加身心中軸覺察課程有什麼好處？
- ✓ 提升睡眠品質，解決長期睡眠困擾。
- ✓ 思考變得靈活有彈性，跳脫思考框架，變得更有創造力！
- ✓ 面對生活的壓力與情緒，更能夠平和以對
- ✓ 降低焦慮憂鬱的情緒，讓你變得更平靜。
- ✓ 溝通能力、包容力增加提升，更能夠同理周遭人的感受。
- ✓ 幸福感提升，更真正的活在當下。
- ✓ 更了解自己，也更懂得照顧自己與他人。
合作推廣單位
